Ginástica localizada: uma revisão com ênfase nas adaptações metabólicas e fisiológicas do treinamento de força
Autor(es):
Venancio, Bruno Tavares
Palavras Chaves:
Não informado
Ano de Publicação:
2010
Resumo:
O estudo sobre as adaptações metabólicas e fisiológicas do treinamento de forca adaptado à Ginástica de Academia (Localizada) procurou verificar através de uma vasta revisão em estudos presentes na literatura, as respostas agudas e crônicas da frequência cardíaca, pressão arterial, duplo produto, do lactato sanguíneo e nas fibras musculares, bem como as adaptações no metabolismo predominante nesse tipo de treinamento. Como respostas agudas na frequência cardíaca, foram encontrados aumentos discretos que chegavam a 70% da frequência cardíaca máxima. A resposta do duplo produto foi influenciada pela frequência cardíaca e também teve aumentos discretos. Já em relação à pressão arterial, foram encontrados aumentos significativos, mas que se fossem mantidos dentro de uma margem de segurança, eram benéficos ao miocárdio. Umas das repostas agudas metabólicas encontradas foi a formação do lactato sanguíneo, onde era possível, através dessa resposta adaptativa, se classificar o domínio de intensidade da atividade e o metabolismo predominante. As diferentes respostas hormonais encontradas poderiam influenciar os mecanismos de adaptação ao treinamento de força. Durante o exercício, as alterações na concentração de hormônios aumentariam a disponibilidade de substratos energéticos, prevalecendo o catabolismo e na fase de recuperação, os hormônios anabólicos são responsáveis pela ampliação da síntese protéica adaptativa. Como respostas adaptativas crônicas ao treinamento resistido, foram encontradas: a redução da frequência cardíaca e da pressão arterial de repouso e a redução do duplo produto. As adaptações metabólicas estudadas incluíam um aumento na capacidade de liberação de oxigênio e de extração pela musculatura ativa e um controle modificado e melhorado do metabolismo do interior das fibras musculares. A resposta crônica bastante relatada e estudada na literatura, sem dúvida, foi a adaptação muscular ao treinamento resistido. Essa adaptação encontrada além de acontecer na composição bioquímica da fibra muscular, como o aumento de substratos energéticos no conteúdo da fibra, acontecia também nas proteínas contrateis gerando um aumento na secção transversa das fibras musculares (hipertrofia muscular). Ao considerar a Ginástica Localizada uma ferramenta para se desenvolver a força muscular, pode-se então indicá-la como um excelente treinamento de força, contribuindo para conquistar uma boa aparência, tônus muscular e a manter seu praticante funcionalmente independente, por toda vida. Palavras-chave: Ginástica de academia. Treinamento de força. Fisiologia do exercício.
Abstract:
Este trabalho não possui resumo em língua estrangeira.
Tipo do Trabalho:
TCC
Referência:
Venancio, Bruno Tavares. Ginástica localizada: uma revisão com ênfase nas adaptações metabólicas e fisiológicas do treinamento de força . 2010. 44 f. Trabalho de Conclusão de Curso (Especialização em 2010) - Universidade Estadual do Ceará, , 2010. Disponível em: Acesso em: 7 de maio de 2024
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